Monday, April 13, 2020

If Martin's beard weren't so straight, I'd swear he was gay



View this post on Instagram
🍰Karanténny zákusok č.6🍰 Znova je dnes mega ☀️ deň a to znamená, že by naša cukráreň 🍧 mala byť obohatená o zákusok na bruško 😃 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Snaž sa vôbec nepohnúť trupom, (medzi ramenami a bedrami pevný/á ako skala)⛰. Nemôžeš cítiť makať spodnú časť chrbta a už vôbec nie bolesť v tejto oblasti. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Video 1-Výdrž v polohe. S nádychom (nosom) rozťahuj pás, výdych ústami prirodzene. Video 2-S nádychom ruky nad hlavu, s výdychom späť. Video 3-S nádychom jedna noha nad zem, s výdychom späť. Video 4-Nádych opačná ruka a noha nad zem, výdych späť. Video 5-Nádych ruky a jedna noha nad zem, výdych späť. Video 6-Nádych ruky a nohy nad zem, výdych späť. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Zvoľ si takú alternatívu, ktorá je pre teba dostatočne náročná, no zároveň ju zvládaš a nemusíš kompenzovať inými svalmi 😉 Enjoy🐰🥚 #cukraren #karantennyzakusok #mojetelomojchram #bodyandmind #pohybjeliek #keepmoving #movewell #homeworkout #feelgood #maintaineveryday #maintainyourbody #homesweethome #underarmour #underarmoursk
A post shared by Mgr. Martin Nosko (@martin_nosko) on






blogger analytics